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雄鹰武术社团活动计划

     雄鹰武术社团活动计划

 

 

一、指导思想:

为了丰富学生课余生活,激发学生对武术的学习兴趣,培养学生的个性。通过武术兴趣小组活动,使学生了解武术运动文化特点,传承民族体育文化,热爱祖国、热爱体育事业,弘扬民族精神。提高学生学习武术运动兴趣,让学生喜爱武术,积极、主动、自觉地学习武术运动,为终身体育锻炼打下坚实基础。

二、  活动目标:

    (1) 通过武术学习,学生能了解武术运动文化特点,传承民族体育文化;基本掌握形神拳套路动作:成为热爱祖国、热爱体育事业,弘扬民族精神。

(2)基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及形神拳的动作要领,明白它的攻防含义,体味武术精、气、神的风格特点,增强自我表现能力。提高武术基本运动能力,宏扬民族文化,增强学生体质,培养终身锻炼的习惯。

    (3)能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的能力,练就强健的体魄。

(4)根据自己的能力设置体育学习目标,自觉通过形神拳的学习改善心理状态、克服心理障碍,修身养性;运用适宜的方法调节自己的情绪:在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

三、活动时间:

每周四下午课外活动时间

四、参加活动人员

本人自愿报名,名额不限。

五、具体活动安排:

 

1-2周:(1)学习基本手型、手法、步型、步法、腿法

         2)竞技游戏——推手

3-4周:(1)学习前后绕臂、抢拍

         2)柔韧性练习

5-6周:(1)学习正踢腿腿、侧踢腿

             2)引体向上520

7-8周:(1)学习涮腰、翻腰

             2)坐位体前屈

9-10周:(1)学习大跃步、腾空飞步

             2)仰卧起坐3060

11-12周:(1)学习提膝平衡、燕式平衡

             2)练习各种腿法

13-14周:(1)学习武术操

             2)正踢腿、侧踢腿

15-16周:(1)学习武术操

             2)柔韧性练习

17-18周:(1)学习武术操1

             2)柔韧性练习

19-20周:(1)学习武术操2

              2)平衡练习

21-22周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)劈叉

23-24周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)腿法练习

25-26周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)柔韧练习

27-28周:(1)学习套路24式简化太极拳

             

29-30周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)各种腿法练习

31-32周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)柔韧性练习

33-34周:(1)学习套路24式简化太极拳

              2)要腿部柔韧练习

35周:(1)完整、连贯完成所学的武术套路

              2)了解武术相关知识

 

作者:匿名